Проблема: бесформенные руки
Нужны две гантели. Стань ровно, ноги на ширине плеч.
Держи гантели в опущенных руках.
Разведи их в стороны. Желательно слегка согнуть.
Следи за тем, чтобы вверх поднимался прежде всего локоть, а не кисть.
Затем вернись в исходное положение.
Три подхода по 15-20 повторений.
Стань ровно, ноги на ширине плеч. Держи гантели в опущенных руках.
Сгибая руку в локте, поднеси гантели к плечам.
При этом разверни (далее…)