Нужно потреблять много пищевых добавок
Нужно придерживаться меры. Многие полезные микроэлементы, витамины, аминокислоты и другие необходимые организму человека элементы мы получаем из пищи. Биологически активные добавки — БАДы — призваны восполнять нехватку полезных веществ, которые мы недополучаем из пищи. Чрезмерное их употребление вредно.
Ежедневные занятия приблизят результат
Нет. Истощат организм. Ежедневные тренировки — это для спортсменов-профессионалов, чей организм уже привык к серьезным нагрузкам. Вашему организму нужен отдых — 72 часа. Рекомендуется каждый день делать зарядку.
Чем больше ваш вес, тем интенсивнее нужно заниматься
Заниматься нужно в меру, не перетруждая себя, и давая организму время на отдых. При большом весе тренировки должны быть щадящими, т.к. чем больше тело весит, тем выше нагрузка на сердце.
Чем больше физические нагрузки, а гантели тяжелее, тем быстрее можно избавиться от лишнего веса
Нет, скорее — наоборот. Для похудения нужны аэробные нагрузки. Поднятие тяжестей к ним не относится. Процесс жиросжигания и наращивания мышечной массы не идут одновременно, не смешивайте их в одной тренировке.
Регулярные занятия помогают быстро увеличить мышечную массу
Они помогают улучшить физическую подготовку. А придание телу красивого рельефа — долгая работа.
Постоянное выполнение одних и те же упражнений поможет похудеть и/или накачать мышцы
Нет. Организм быстро привыкает к нагрузкам, поэтому с каждым разом тратит все меньше энергии на выполнение упражнения. Схему упражнений нужно менять.
Есть проблема в одной зоне, нужно прорабатывать именно ее
Нужно тренировать все тело. Мышцы развиваются равномерно, и если вы будете работать только над, например, руками, не достигнете вообще никаких эффектов, кроме усталости.
Можно заниматься и без тренера
Можно, но не очень разумно. Особенно на первых порах. Тренер — даже если вы занимаетесь в группе, а не индивидуально — покажет технику упражнений, систематизирует упражнения так, чтобы они были максимально эффективны, проследит за вами и предотвратит возможные травмы, объяснит непонятное.