Специалисты рекомендуют особые дополнения, применения которых позволяет сделать диету более эффективной и правильной:
до завтрака нужно сделать небольшую зарядку без гантель и других отягощений, чтобы разогнать метаболизм;
выпивайте не менее 2 литров воды в день;
в течение дня выпивайте 2-4 стакана молока;
регулярно ешьте орехи, принимайте рыбий жир или вводите в рацион лососевых рыб;
протеиновая диета для мужчин
белков в вашем меню должно быть не менее, чем 2 грамма на 1 кг вашего веса;
откажитесь от простых сахаров, чтобы не увеличить жировую прослойку – не ешьте никаких сладостей, кроме фруктов;
если ваш график позволяет, питайтесь около 6 раз в день, чтобы разогнать метаболизм и достигать более ярких результатов в короткие сроки;
раз в неделю позволяйте себе калорийное блюдо.
Такие правила сделают вашу диету более эффективной. В каждый прием пищи нужно стараться принимать белки (мясо, птица, рыба) с минимумом жира и овощами, поскольку они улучшают усвоение белковой пищи. Питаться так нужно не менее 2-3 месяцев, чтобы увидеть результаты (при условии хорошей нагрузки).