Спорт и питание

Спорт и питание

Секреты плавания для похудения, тонуса и спортивной формы

Секреты плавания для похудения, тонуса и спортивной формы

Спорт и питание
Для тех, кто уже хорошо освоился в воде (для начинающих – читайте про плавание для похудения, тонуса, здоровья, красоты и спортивной формы), поддерживает регулярность занятий, но утомлен однообразным плаванием от бортика к бортику, а тело уже приспособилось к нагрузкам: уровень физических возможностей притормозился, не повышаются ни скорость, ни выносливость, ни мышечная масса, лишний вес стал уходить медленнее. (далее…)
Как выбрать спорт для подростка?

Как выбрать спорт для подростка?

Спорт и питание
Мы уже писали, как выбрать спорт для ребенка, и каким детям подходит то или иное спортивное увлечение, в статьях «Как выбрать для ребенка секцию – командные виды спорта» и «Индивидуальные виды спорта для детей – кому подходят и как выбрать». (далее…)
Система убойного тренинга, или что такое кроссфит

Система убойного тренинга, или что такое кроссфит

Спорт и питание
Человек стремится к совершенствованию во всех направлениях, и силовые виды спорта не являются исключением. В настоящее время быстро набирает популярность относительно новая дисциплина, которая называется «CrossFit». Данная система тренировок вызывает оживленные споры среди экспертов фитнеса, врачей, тренеров, профессиональных спортсменов. Рассмотрим в подробностях, что такое кроссфит, каковы преимущества данной системы, кому можно, а кому не стоит заниматься кроссфитом. Краткая история Под словом «кроссфит» в настоящее время понимается спортивное движение, основанное на философии многостороннего физического развития. Одновременно это название фитнес компании, которую основали в 2000 году спортсмены Грег Глассман и Лорен Дженай. Кроссфит-упражнения делятся на чисто физкультурные, предназ
Цели и правила проведения кардиотренировок

Цели и правила проведения кардиотренировок

Спорт и питание
Многие наверняка хоть раз слышали о кардиотренировках. Большинство опытных атлетов успешно применяют данный вид тренировок на практике для достижения своих целей. Рассмотрим более подробно, что такое кардиотренировка, как её выполнять и какие правила кардиотренировок существуют. А в заключение также приведём комплекс упражнений для начинающих. Кардиотренировка — это синоним аэробной тренировки. Данный вид упражнений предполагает совершение мышечных движений за счёт энергии, которая добывается в ходе окисления молекул глюкозы кислородом. В биохимии этот процесс называют аэробным гликолизом. Этим кардио и отличается от силовой тренировки, где энергия добывается организмом бескислородным способом, или анаэробным. В ходе кардиотренировок тренируются не только мышцы, но и сама сердечно-сосудис
Бодибилдинг – строительство идеального тела

Бодибилдинг – строительство идеального тела

Спорт и питание
Бодибилдинг или культуризм – это процесс модификации человеческого тела путём физических тренировок. Буквальный перевод слова «бодибилдинг» с английского — «строительство тела». В более узком смысле это процесс постоянного наращивания мускулов и развития мышечной силы и выносливости. Сами культуристы на вопрос, что такое бодибилдинг, отвечают более развернуто: для них это особенный образ жизни и в некотором смысле – идеология. Спортсменов, постоянно занимающихся упражнениями с отягощениями, называют бодибилдерами или культуристами. С точки зрения самих атлетов бодибилдинг – это не только вид спорта, но и особая жизненная философия. Число занимающихся культуризмом на планете огромно и исчисляется миллионами. Однако профессиональных спортсменов бодибилдеров, выступающих на соревнованиях по
Спорт без денег: лайфхаки на каждый день

Спорт без денег: лайфхаки на каждый день

Спорт и питание
Мы привыкли, что виды спорта делятся на «дорогие» и «дешевые». Дорогие – это, например, теннис: нужно купить крутую ракетку, заплатить за аренду корта и занятия с сильным тренером, не говоря уже об экипировке. Гольф, верховая езда, сноуборд, мотокросс, картинг – список дорогих видов спорта очень длинный. Впрочем, и дешевые виды спорта требуют денег. Даже в спортклубах «супервыгодные» предложения в действительности обходятся недешево. «Первый месяц бесплатно», «Абонемент по цене чашки кофе», «Дарим полгода фитнеса» — за всё это вы заплатите позже: или покупкой дополнительных услуг, или впустую потраченным временем. Но сейчас появился новый тренд – спорт без вложений. Скорее всего, всё необходимое у вас уже есть: нормальные кроссовки, удобная одежда, спортивная площадка во дворе или в парк
Мышечная крепатура: причины появления и способы снятия

Мышечная крепатура: причины появления и способы снятия

Спорт и питание
Большинство людей сталкивались с таким явлением, как крепатура мышц, когда на следующий день после непривычно высокой физической нагрузки появляется мышечная боль. Особенно часто крепатура беспокоит спортсменов и бодибилдеров, в среде которых это понятие обросло всевозможными мифами и заблуждениями. Каковы причины появления отсроченной боли в мышцах? Возможен ли без нее мышечный рост? Как ее избежать, или хотя бы уменьшить степень ее проявления? Ответы на все вопросы, касающиеся крепатуры мышц, подробно освещены в данной статье. Что такое крепатура Крепатура – это неприятные и болевые ощущения в мышцах, которые появляются спустя 8-12 часов после интенсивной физической нагрузки непривычного характера. При этом мышечная боль может ощущаться и в расслабленном состоянии, но особенно сильно
Виды зимнего спорта, которые принесут пользу для здоровья

Виды зимнего спорта, которые принесут пользу для здоровья

Спорт и питание
Когда вступает в свои права белоснежная зима, не всегда хочется сидеть дома, укутавшись в плед, да и пользы от этого мало. В зимний период полезно чаще бывать на улице, дышать свежим морозным воздухом и уделять время физической активности. (далее…)
Виды спорта, которые продлевают жизнь

Виды спорта, которые продлевают жизнь

Спорт и питание
Всем известно, что любые физические нагрузки, а особенно регулярные спортивные тренировки, могут избавить человека от множества проблем со здоровьем. И ученые доказали, что определенные виды спорта оказывают благотворное влияние на организм человека. (далее…)