Спорт и питание

Все о летних тренировках

Все о летних тренировках

Спорт и питание
Лето – это не только пора шашлыков и начало дачного сезона. Лето – это новые возможности тренировок для любителей активного образа жизни. Именно с наступлением сухого, теплого времени года возрастает количество желающих заниматься на открытом воздухе: и фигуру поддержать в форме и обогатить организм кислородом. Большинство спортсменов заменяют душные локации фитнес клубов на пробежки в парках, велопрогулки, активные игры на природе, например, футбол или баскетбол. Если вы планируете проводить больше времени на улице и стремитесь стать обладателем стройных форм, то мы расскажем вам все о летних тренировках! Главное, о чем нужно помнить, если вы планируете заниматься летом на открытом воздухе – о правилах тренировок в летнюю жару. Интенсивные летние тренировки без соблюдения мер пре
Топ-5 видов спорта для мужчин

Топ-5 видов спорта для мужчин

Спорт и питание
Сможете ли вы, не задумываясь, перечислить 5 самых популярных мужских видов спорта? Мы, да. Собрали их в нашей статье. Когда мы говорим о разделении на мужские и женские виды спорта, то градация эта весьма условна. В современном мире границы между «женским» и «мужским» довольно размыты. Касается это и направлений в спорте. Если раньше такие «грубые», требующие выраженной физической силы направления, как бокс, борьба, регби и прочие были исключительно мужской прерогативой, то сейчас женщины вовсе не уступают в этих видах спорта мужчинам. Более того, добиваются сногсшибательных результатов и могут легко состязаться на ринге с противоположным полом! Тем не менее, разделение на женские и мужские виды спорта имеет место быть. И настоящие мужчины любят настоящий, мужской спорт. Связано эт
Как занятия спортом способствуют продвижению в бизнесе и карьере

Как занятия спортом способствуют продвижению в бизнесе и карьере

Спорт и питание
Физическая активность не только улучшает фигуру, но и развивает качества, помогающие добиться успехов в карьере и бизнесе. Независимо от выбранного режима тренировки, уже в скором времени можно заметить, как спорт благоприятно отражается на успехах в работе. Он помогает преодолеть депрессивное состояние, повышает выносливость, концентрацию внимания, ускоряет мозговую активность. В сегодняшней статье мы хотим рассказать о том, какие положительные изменения спорт вносит в карьеру. Возрастает эффективность Согласно исследованию ученых, люди, которые занимаются спортом не менее 150 минут неделю, меньше болеют и лучше сосредотачиваются на рабочих задачах. Работодатели уже обратили внимание на этот нюанс и поэтому они отдадут предпочтение при приеме на работу спортивному сотруднику.
Вода и спорт: как влияет дефицит воды на наше тело во время тренировки?

Вода и спорт: как влияет дефицит воды на наше тело во время тренировки?

Спорт и питание
Вода берет участие в тепловом, жировом и углеводном обменах, которые происходят в организме. Все эти процессы тесно взаимосвязаны с поддержанием хорошей физической формы. Предлагаем разобраться, что такое водный баланс, и как он влияет на качество тренировок и здоровье По всей вероятности, ты хоть раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда на тренировках чувствовал усталость сильнее, чем обычно, но при этом затраты усилий были минимальными. Может оказаться, что причина в водном балансе твоего организма, точнее в его дисбалансе. Давай разбираться, что такое водный баланс, и как он влияет на качество тренировок и здоровье в целом. Общее количество жидкости в организме – около 65% от массы тела. Химические и обменные процессы организма происходят с участием воды. Также в ней присутств
6 способов повышения мотивации на тренировке

6 способов повышения мотивации на тренировке

Спорт и питание
Всем время от времени бывает лень идти на тренировку, но мотивация нужна для регулярных занятий спортом и поддержания тела в хорошей форме. Если начать сбавлять темп, то результат, к которому уже был пройден непростой путь, будет постепенно сходить на нет. Мотивация должна заряжать энергией, энтузиазмом и быть одним из двигателей прогресса на пути к поставленной цели. Без нее невозможны результативные силовые тренировки и профессиональные занятия спортом. Стоить заметить, что многие профессиональные атлеты научились бороться с ленью и посещают регулярно спортзалы. Но даже среди них далеко не все делают упражнения с полной отдачей, а некоторые не прикладывают даже половину усилий. Чтобы этого избежать, необходима действенная мотивация. Если тебе не хватает стимула для регулярных
10 фитнес-мифов, которые портят твое здоровье

10 фитнес-мифов, которые портят твое здоровье

Спорт и питание
В мире фитнеса и спорта существует множество различных заблуждений. Многие из них приводят к тому, что некоторые спортсмены ставят перед собой невыполнимые цели и идут к ним неправильными путями. В этой статье мы поможем тебе выяснить, каким рекомендациям можно смело доверять, а каким – нет. Миф 1. Самые эффективные тренировки – утренние Это не совсем верно. Самое лучшее время для тренировок – это когда ты полностью настроен на них, когда у тебя появляется желание заняться любимым видом спорта. Ведь у каждого человека свой биоритм. Кому-то нравятся вечерние тренировки в тренажерном зале или плавание в бассейне. А для кого-то лучшим вариантом тренировки будет утренняя пробежка на свежем воздухе с дыхательными упражнениями. Самое главное – желание и регулярность. Специалисты в результ
Как восстановить энергию после тренировки?

Как восстановить энергию после тренировки?

Спорт и питание
Каким бы профессиональным не был бы спортсмен, восстанавливать силы после тренировок необходимо. Это нужно для того, чтобы быстро росли мышцы, и было хорошее самочувствие. Восстановление играет такую же важную роль, как тренировки и рацион. Если при интенсивных нагрузках и правильном питании прирост мышц происходит очень медленно, значит нужно уделить больше времени отдыху, чтобы восстановить энергию. Проблема некоторых спортсменов в том, что они много тренируются и мало отдыхают. Важность восстановления организма в спорте Рост мышц происходит во время отдыха, когда спортсмен восстанавливается после проделанных нагрузок. Если режим тренировок слишком плотный, на мышцах не успевают заживать поврежденные зоны, которые образовались в результате работы с весом. Если мышцы еще не от
8 ошибок людей, которые только начали заниматься спортом

8 ошибок людей, которые только начали заниматься спортом

Спорт и питание
Приступая к спортивным тренировкам, многие допускают ошибки, которые могут помешать в достижении результатов в тренировках, а то и вовсе навредить здоровью. Чтобы не навредить себе и результативно тренироваться, нужно знать некоторые моменты Новички в спортивных тренировках в большинстве случаев думают, что знают, как и что нужно делать, чтобы достичь желаемого результата. Но часто они допускают ошибки, о которых мы расскажем в сегодняшней статье. Ошибка: тренироваться каждый день Тем, кто желает похудеть и привести себя в форму, кажется, что чем чаще будут тренироваться, тем быстрее будет результат. Но эффект может быть обратным, так как начнет интенсивно вырабатываться кортизол, потому что организм, не привыкший к нагрузкам, будет испытывать стресс. Когда этот гормон в избытке, заме