Принципы и методы здорового образа жизни изложены Н.М. Амосовым в его книге «Раздумья о здоровье» (М.: Физкультура и спорт, 1987, 64 с.). Кратко главные идеи его методики оздоровления, активной и долгой жизни заключаются в следующем: (далее…)
Большинство людей, занимаясь спортом, обязательно уделяют время бегу. При беге работают все основные группы мышц тела и расходуется большое количество энергии, что приводит к похуданию, укреплению мышц и красивой фигуре. (далее…)
Велосипед хорош тренировки почти всех частей тела. Во время езды на велосипеде работают мышцы спины, бедра и голеностопа, мышцы рук, плечевого пояса и брюшного пресса. По энергозатратам велопрогулки можно сравнить с бегом, аэробикой и танцами. (далее…)
Мужчины часто чувствуют себя обделенными, ведь День защитника отечества так и не превратился в такой же популярный праздник, как 8 марта. Чем грустить, лучше поискать возможности исправить ситуацию, это можно сделать даже с помощью подарка. Наше предложение – парный сертификат на массаж киевских салонов. Это:
забота о любимой;
предложение необычно провести время вдвоем;
ненавязчивый сексуальный подтекст (удовольствие любоваться ее обнаженным телом);
способ улучшить самочувствие и даже здоровье (причем у обоих);
наслаждение профессиональной массажной процедурой.
Т. е. подарочный сертификат на двоих несет массу удовольствия обоим. Женщина будет рада так приятно провести часть этого дня, тем более в компании своего мужчины.
Всегда желанный подарочный сертификат на мас
Семейная пивоварня: цена для работающего кафе
Если вы планируете открыть крафтовую пивоварню при функционирующем общественном заведении, первым вопросом будет стоять подбор нужного оборудования. Стоить отметить, что на такое оборудование, как домашняя пивоварня цена гораздо ниже, чем стоимость промышленного аналогичного оборудования. При этом производительности агрегата в 10-30 литров вполне может хватить, чтобы обеспечить потребности гостей небольшого закрытого клуба или семейного ресторана. А если поставить сразу 2-3 пивоваренные машины, то можно будет радовать посетителей разными вкусами. Например, одна установка может быть «заряжена» на темное крепкое пиво, а вторая – готовить светлый сорт напитка.
Примечательно: Домашняя пивоварня, цена которой вполне доступна для многих работающих
Для тех, кто уже хорошо освоился в воде (для начинающих – читайте про плавание для похудения, тонуса, здоровья, красоты и спортивной формы), поддерживает регулярность занятий, но утомлен однообразным плаванием от бортика к бортику, а тело уже приспособилось к нагрузкам: уровень физических возможностей притормозился, не повышаются ни скорость, ни выносливость, ни мышечная масса, лишний вес стал уходить медленнее. (далее…)
Мы уже писали, как выбрать спорт для ребенка, и каким детям подходит то или иное спортивное увлечение, в статьях «Как выбрать для ребенка секцию – командные виды спорта» и «Индивидуальные виды спорта для детей – кому подходят и как выбрать». (далее…)
Человек стремится к совершенствованию во всех направлениях, и силовые виды спорта не являются исключением. В настоящее время быстро набирает популярность относительно новая дисциплина, которая называется «CrossFit». Данная система тренировок вызывает оживленные споры среди экспертов фитнеса, врачей, тренеров, профессиональных спортсменов.
Рассмотрим в подробностях, что такое кроссфит, каковы преимущества данной системы, кому можно, а кому не стоит заниматься кроссфитом.
Краткая история
Под словом «кроссфит» в настоящее время понимается спортивное движение, основанное на философии многостороннего физического развития. Одновременно это название фитнес компании, которую основали в 2000 году спортсмены Грег Глассман и Лорен Дженай. Кроссфит-упражнения делятся на чисто физкультурные, предназ
Многие наверняка хоть раз слышали о кардиотренировках. Большинство опытных атлетов успешно применяют данный вид тренировок на практике для достижения своих целей. Рассмотрим более подробно, что такое кардиотренировка, как её выполнять и какие правила кардиотренировок существуют. А в заключение также приведём комплекс упражнений для начинающих.
Кардиотренировка — это синоним аэробной тренировки. Данный вид упражнений предполагает совершение мышечных движений за счёт энергии, которая добывается в ходе окисления молекул глюкозы кислородом. В биохимии этот процесс называют аэробным гликолизом. Этим кардио и отличается от силовой тренировки, где энергия добывается организмом бескислородным способом, или анаэробным. В ходе кардиотренировок тренируются не только мышцы, но и сама сердечно-сосудис
Бодибилдинг или культуризм – это процесс модификации человеческого тела путём физических тренировок. Буквальный перевод слова «бодибилдинг» с английского — «строительство тела». В более узком смысле это процесс постоянного наращивания мускулов и развития мышечной силы и выносливости. Сами культуристы на вопрос, что такое бодибилдинг, отвечают более развернуто: для них это особенный образ жизни и в некотором смысле – идеология.
Спортсменов, постоянно занимающихся упражнениями с отягощениями, называют бодибилдерами или культуристами. С точки зрения самих атлетов бодибилдинг – это не только вид спорта, но и особая жизненная философия. Число занимающихся культуризмом на планете огромно и исчисляется миллионами. Однако профессиональных спортсменов бодибилдеров, выступающих на соревнованиях по
