Спорт и питание

Мышечная крепатура: причины появления и способы снятия

Мышечная крепатура: причины появления и способы снятия

Спорт и питание
Большинство людей сталкивались с таким явлением, как крепатура мышц, когда на следующий день после непривычно высокой физической нагрузки появляется мышечная боль. Особенно часто крепатура беспокоит спортсменов и бодибилдеров, в среде которых это понятие обросло всевозможными мифами и заблуждениями. Каковы причины появления отсроченной боли в мышцах? Возможен ли без нее мышечный рост? Как ее избежать, или хотя бы уменьшить степень ее проявления? Ответы на все вопросы, касающиеся крепатуры мышц, подробно освещены в данной статье. Что такое крепатура Крепатура – это неприятные и болевые ощущения в мышцах, которые появляются спустя 8-12 часов после интенсивной физической нагрузки непривычного характера. При этом мышечная боль может ощущаться и в расслабленном состоянии, но особенно сильно
Спортивное питание – все «За» и все «Против»

Спортивное питание – все «За» и все «Против»

Спорт и питание
Последнее время Спортивное Питание приобретает все большую популярность. Считается, что спортивное питание – это незаменимое дополнение к диете и тренировкам для достижения физического совершенства и хороших спортивных результатов. Так ли это и почему недостаточно обычной еды? Ведь во многих продуктах, таких как мясо, рыба, творог, яйца, есть масса полезных веществ. Дело в том, что в этих продуктах кроме белка, содержатся жиры и углеводы, которые в свою очередь имеют способность откладываться в жир. В природе не существует такого продукта, где был бы один белок и ничего больше. Наука восполнила этот пробел. И на основе исследований физиологии и диетологии были разработаны концентрированные смеси основных пищевых элементов, специально обработанных для наилучшего усвоения организмом че
Жиросжигатели – только помощники!

Жиросжигатели – только помощники!

Спорт и питание
Поиск и выбор способа похудения порой очень длинная, трудная и индивидуальная процедура. Ведь «методом проб и ошибок» приходится выяснять, какие способы эффективны и полезны, а какие Вам не подходят или вообще вредны. А ведь так хочется похудеть быстро и без труда … Поэтому сейчас, давайте, поговорим о таком виде спортивного питания, как Жиросжигатели. Вы наверняка уже наслышаны о них из разного рода рекламы и по радио, и по телевидению. Да и, весь интернет пестрит ими. Так ли они действенны, как это демонстрируется подтянутыми счастливыми девушками, которые их рекламируют? Из чего они изготовлены и насколько безопасны? Что собой представляют? Понятие о жиросжигателях Жиросжигатели – это препараты, призванные снизить жировую массу тела и придать мышцам рельефности. Считается, что
Спортивное питание своими руками

Спортивное питание своими руками

Спорт и питание
Для достижения любых спортивных результатов невозможно обойтись без правильного сбалансированного питания. Многим известны раскрученные спортивные добавки, которые являются эффективным ингредиентом вашего рациона. Но не все доверяют производителям, да и к тому же такие добавки стоят недешево. Отличный вариант – приготовить все дома, там где вы уверены в качестве продуктов, вкусовых особенностях и дозировке нужных вам веществ. К тому же готовить такие смеси совсем не трудно! Общие сведения В домашних условиях можно готовить высокобелковые и протеиновые коктейли, высокоуглеводные смеси (гейнеры) и энергетические (тонизирующие) напитки. Но создание самодельного спортивного питания имеет ряд особенностей, которые надо учесть заранее: Для их приготовления вам понадобится качественный б
Что такое фитнес-бокс и в чем его преимущества

Что такое фитнес-бокс и в чем его преимущества

Спорт и питание
В повседневной жизни современного человека, который придерживается здорового образа жизни и не имеет никакого отношения к спорту, все большей популярности приобретает такое направление фитнеса как фитнес-бокс. Фитнес-бокс – это тренировочные занятия анаэробно-аэробной направленности, основанные на движениях и специальных упражнениях, которые широко применяют в своей профессиональной спортивной деятельности боксеры различной квалификации. Фитнес-боксом могут заниматься люди разного пола, возраста и уровня физической подготовленности. Каждый, кто выбрал для себя данное направление, может решить ряд поставленных задач: овладеть навыками самообороны; сбросить лишний вес; держать себя в хорошей физической и функциональной форме; научиться лучше управлять своими психическими состояниями; повысит
7 мифов о приседаниях со штангой

7 мифов о приседаниях со штангой

Спорт и питание
Желание накачать попу сопровождается страхом, люди боятся приседать со штангой по причине того, что верят в эти мифы. Если сочетание приседания и штанги вселяет в тебя страх, то эта статья для тебя. Любой популярный элемент спортивной жизни всегда обрастает бесчисленным количеством слухов и мифов. Именно так произошло с приседаниями со штангой, хотя на самом деле это лучшее упражнение для проработки ягодиц. Если ты, как многие другие люди, хочешь накачать попу, но боишься приседать со штангой, то пришло время перестать верить в эти мифы. Приседания портят фигуру Сторонники этого заблуждения – девушки, они боятся, что приседания со штангой увеличат талию и сделают ноги слишком массивными. При правильном выполнении приседания большая часть нагрузки будет идти на ягодичные мышцы, поэтому с
10 причин приседать со штангой

10 причин приседать со штангой

Спорт и питание
Приседания со штангой считаются лучшим упражнением для проработки ног и ягодиц, оно приносит намного больше, чем красивые формы. Узнай, что будет, если ты начнешь приседать со штангой? Для того, чтобы накачать попу девушке или парню нужно использовать разные вариации приседаний. У каждого приседания есть своя польза, если выбирать самые выигрышные вариации, то можно не только создать красивые ягодицы, но и получить ряд других преимуществ. Предлагаем узнать, что изменится, если ты начнешь приседать со штангой. Увеличение мышечной массы по всему телу Приседание – это базовое упражнение, которое задействует огромное количество мышц по всему тело. Приседания со штангой обеспечивают оптимальную нагрузку для запуска анаболических процессов по всему телу. Приседая со штангой, ты стимулируешь
Чем полезны приседания для мужчин?

Чем полезны приседания для мужчин?

Спорт и питание
Приседания не только позволяют сформировать одновременно красивые ноги и ягодицы, они приносят пользу для здоровья. Какое влияние оказывает выполнение приседаний на мужской организм? Если рассматривать упражнения для ягодиц и ног, то самым эффективным будет приседание. Выполнение приседаний позволяют сформировать красивую фигуру за относительно короткий срок. Приседать нужно не только для того, чтобы накачать попу в домашних условиях, регулярные тренировки будут приносить пользу для мужского здоровья. Какую пользу приносят приседания для мужчины? Любые физические нагрузки будут полезными, но приседание можно выделить в отдельную категорию. Этот элемент тренировки необходим для мужчины, приседания формируют мышечный рельеф, в первую очередь объемные ягодицы и упругие бедра. Более того, п
Естественные пути ускорения метаболизма

Естественные пути ускорения метаболизма

Спорт и питание
Для того, чтобы решить проблему с лишним весом, нужно ускорить обмен веществ в организме. Замедление метаболизма происходит по очень неожиданным причинам, их должен знать каждый. Жировые отложения – это не просто эстетическая проблема, лишний вес провоцирует повышения артериального давления, диабет, сердечные приступы, инсульты и другие опасные заболевания. Внутренний висцеральный жир окружает органы, нарушает гормональный баланс в организме, дестабилизирует уровень сахара в крови, повышает риск образования тромбов. Для уменьшения содержания жира в организме нужно работать над ускорением обмена веществ. Эти простые советы помогут похудеть без лишних усилий и укрепить здоровье. Избегать контейнеров и бутылок с BPA Бисфенол А – это соединение, которое можно обнаружить в составе пищевых ко
По-настоящему мужская йога Брога

По-настоящему мужская йога Брога

Спорт и питание
Мужчины по достоинству могут оценить новое направление йоги! Брога или мужская йога – это находка для тех, кто хочет улучшить осанку, рельеф тела, снять напряжение мышц! Брога также идеально подходит для занятий в перерывах между бодибилдингом! История возникновения йоги начинается еще с древних времен. С тех пор появилось множество стилей этого занятия. Один из самых необычных современных видов йоги – Broga Yoga создан специально для мужчин. Упражнения этой серии помогают мужчинам укрепить мышечную массу, развить гибкость и поднять самочувствие. Что представляет собой Йога Брога, откуда она появилась По статистике, из всех занимающихся йогой людей на долю женщин приходится порядка 70-80%. С появлением стиля Брога тренирующихся мужчин на ковриках стало гораздо больше. Йога Брога – это