Спорт и питание

10 причин приседать со штангой

10 причин приседать со штангой

Спорт и питание
Приседания со штангой считаются лучшим упражнением для проработки ног и ягодиц, оно приносит намного больше, чем красивые формы. Узнай, что будет, если ты начнешь приседать со штангой? Для того, чтобы накачать попу девушке или парню нужно использовать разные вариации приседаний. У каждого приседания есть своя польза, если выбирать самые выигрышные вариации, то можно не только создать красивые ягодицы, но и получить ряд других преимуществ. Предлагаем узнать, что изменится, если ты начнешь приседать со штангой. Увеличение мышечной массы по всему телу Приседание – это базовое упражнение, которое задействует огромное количество мышц по всему тело. Приседания со штангой обеспечивают оптимальную нагрузку для запуска анаболических процессов по всему телу. Приседая со штангой, ты стимулируешь
Чем полезны приседания для мужчин?

Чем полезны приседания для мужчин?

Спорт и питание
Приседания не только позволяют сформировать одновременно красивые ноги и ягодицы, они приносят пользу для здоровья. Какое влияние оказывает выполнение приседаний на мужской организм? Если рассматривать упражнения для ягодиц и ног, то самым эффективным будет приседание. Выполнение приседаний позволяют сформировать красивую фигуру за относительно короткий срок. Приседать нужно не только для того, чтобы накачать попу в домашних условиях, регулярные тренировки будут приносить пользу для мужского здоровья. Какую пользу приносят приседания для мужчины? Любые физические нагрузки будут полезными, но приседание можно выделить в отдельную категорию. Этот элемент тренировки необходим для мужчины, приседания формируют мышечный рельеф, в первую очередь объемные ягодицы и упругие бедра. Более того, п
Естественные пути ускорения метаболизма

Естественные пути ускорения метаболизма

Спорт и питание
Для того, чтобы решить проблему с лишним весом, нужно ускорить обмен веществ в организме. Замедление метаболизма происходит по очень неожиданным причинам, их должен знать каждый. Жировые отложения – это не просто эстетическая проблема, лишний вес провоцирует повышения артериального давления, диабет, сердечные приступы, инсульты и другие опасные заболевания. Внутренний висцеральный жир окружает органы, нарушает гормональный баланс в организме, дестабилизирует уровень сахара в крови, повышает риск образования тромбов. Для уменьшения содержания жира в организме нужно работать над ускорением обмена веществ. Эти простые советы помогут похудеть без лишних усилий и укрепить здоровье. Избегать контейнеров и бутылок с BPA Бисфенол А – это соединение, которое можно обнаружить в составе пищевых ко
По-настоящему мужская йога Брога

По-настоящему мужская йога Брога

Спорт и питание
Мужчины по достоинству могут оценить новое направление йоги! Брога или мужская йога – это находка для тех, кто хочет улучшить осанку, рельеф тела, снять напряжение мышц! Брога также идеально подходит для занятий в перерывах между бодибилдингом! История возникновения йоги начинается еще с древних времен. С тех пор появилось множество стилей этого занятия. Один из самых необычных современных видов йоги – Broga Yoga создан специально для мужчин. Упражнения этой серии помогают мужчинам укрепить мышечную массу, развить гибкость и поднять самочувствие. Что представляет собой Йога Брога, откуда она появилась По статистике, из всех занимающихся йогой людей на долю женщин приходится порядка 70-80%. С появлением стиля Брога тренирующихся мужчин на ковриках стало гораздо больше. Йога Брога – это
Контроль пульса на тренировке

Контроль пульса на тренировке

Спорт и питание
Какие показатели необходимо контролировать во время тренировок для максимальной эффективности занятий. Чтобы получать от тренировок только пользу, мало записаться в зал и до потери сознания нагружать себя физическими упражнениями, как думают многие. Для достижения поставленных целей: снижения веса, формирования мышечного рельефа, улучшения выносливости, повышения общей работоспособности, а также для укрепления организма и, в частности, сердца, необходимо грамотно подходить к вопросу подбора спортивной программы. Необходимо подобрать нужную интенсивность тренировки, которую лучше всего контролировать по одному из ведущих показателей работы сердца - частоте сердечных сокращений (ЧСС). Некоторые пульсовые режимы более эффективны для расходования жиров, другие - для улучшения выносливости,
Как вернуться к тренировкам после каникул?

Как вернуться к тренировкам после каникул?

Спорт и питание
5 советов от профессионального спортсмена и обладателя титула «Сильнейший человек планеты», Сергея Конюшка. Если нет возможности заниматься в привычном темпе, лучше не отказываться от физической активности полностью: гуляйте каждый день или выполняйте легкие тренировки по 10-15 минут в день. Даже если ваши ежедневные занятия будут составлять всего 30% от прежней активности, вы сможете поддерживать себя в хорошей форме долгое время! Многие возвращаются в зал после затяжных праздников и хотят как можно быстрее вернуться к привычным тренировкам. Но после перерыва ни в коем случае нельзя резко возобновлять привычную нагрузку и начинать с того места, где вы остановились в последний раз. Это чревато в лучшем случае просто перетренированностью мышц и болью после тренировки, а в худшем случае
Как победить плохое настроение с помощью спорта

Как победить плохое настроение с помощью спорта

Спорт и питание
У каждого из нас бывает период, когда все вокруг угнетает, хочется побыть наедине с собой и на душе скребут кошки. От плохого настроения никто не застрахован: с утра ты можешь проснуться с улыбкой на лице и светлыми мыслями, но уже к вечеру возникает ощущение, словно над тобой нависли черные тучи, а на плечах сотня килограмм цемента. Причины для плохого настроения у каждого свои, но ясно одно – с этим срочно нужно что-то делать! Одним из наиболее действенных способов избавиться от плохого настроения является спорт. Он напрямую влияет на психоэмоциональное состояние человека, так как во время физических упражнений человек активно двигается, это приводит к учащению дыхания и усилению кровообращения. К клеткам поступает больше кислорода, пропадает чувство усталости и сонливости, появляетс
Трейлраннинг: секрет удачной тренировки

Трейлраннинг: секрет удачной тренировки

Спорт и питание
Куда приятнее во время пробежки видеть перед собой не экран тренажера, а масштабные пейзажи природы. Трейлраннинг – бег по бездорожью и пересеченной местности. Начинается он там, где заканчивается привычный для пробежек асфальт. Ровная, твердая поверхность заменяется мягким нестабильным грунтом, каменистыми тропами или горными возвышенностями. Почему многие бегуны предпочитают бездорожье асфальту? В чем трудности таких тренировок, и как подготовиться к трейлраннингу? Об этом и многом другом расскажем в нашей статье. Для эффективной пробежки по пересеченной местности и экономии ресурсов организма необходима хорошая координация и балансировка. Пробежка по горам, оврагам или пустыням– занятие не из легких. Для одних – это проверка себя на выносливость, для других – возможность тренир
Все о летних тренировках

Все о летних тренировках

Спорт и питание
Лето – это не только пора шашлыков и начало дачного сезона. Лето – это новые возможности тренировок для любителей активного образа жизни. Именно с наступлением сухого, теплого времени года возрастает количество желающих заниматься на открытом воздухе: и фигуру поддержать в форме и обогатить организм кислородом. Большинство спортсменов заменяют душные локации фитнес клубов на пробежки в парках, велопрогулки, активные игры на природе, например, футбол или баскетбол. Если вы планируете проводить больше времени на улице и стремитесь стать обладателем стройных форм, то мы расскажем вам все о летних тренировках! Главное, о чем нужно помнить, если вы планируете заниматься летом на открытом воздухе – о правилах тренировок в летнюю жару. Интенсивные летние тренировки без соблюдения мер пре
Топ-5 видов спорта для мужчин

Топ-5 видов спорта для мужчин

Спорт и питание
Сможете ли вы, не задумываясь, перечислить 5 самых популярных мужских видов спорта? Мы, да. Собрали их в нашей статье. Когда мы говорим о разделении на мужские и женские виды спорта, то градация эта весьма условна. В современном мире границы между «женским» и «мужским» довольно размыты. Касается это и направлений в спорте. Если раньше такие «грубые», требующие выраженной физической силы направления, как бокс, борьба, регби и прочие были исключительно мужской прерогативой, то сейчас женщины вовсе не уступают в этих видах спорта мужчинам. Более того, добиваются сногсшибательных результатов и могут легко состязаться на ринге с противоположным полом! Тем не менее, разделение на женские и мужские виды спорта имеет место быть. И настоящие мужчины любят настоящий, мужской спорт. Связано эт