Спорт и питание

Как выбрать спорт для подростка?

Как выбрать спорт для подростка?

Спорт и питание
Мы уже писали, как выбрать спорт для ребенка, и каким детям подходит то или иное спортивное увлечение, в статьях «Как выбрать для ребенка секцию – командные виды спорта» и «Индивидуальные виды спорта для детей – кому подходят и как выбрать». (далее…)
Питьевой режим

Питьевой режим

Спорт и питание
Соблюдать питьевой режим также важно, как и режим питания. Для предупреждения обезвоживания организма крайне важно обеспечивать достаточное поступление жидкости. (далее…)
Углеводы

Углеводы

Спорт и питание
Фитнес-питание для похудения должно обязательно включать медленные (сложные) углеводы, обеспечивающие равномерное поступление энергии. Употребления же быстрых (простых) углеводов тем, кто решил худеть, стоит избегать. (далее…)
Жиры

Жиры

Спорт и питание
Рекомендуется максимально ограничить поступление в организм животных жиров. При этом нельзя прекращать питаться продуктами, содержащими полезные полиненасыщенные жирные кислоты. (далее…)
Белки

Белки

Спорт и питание
Спортивное питание сложно представить без присутствия в нем достаточного количества белков: именно эти вещества выполняют роль строительного материала для мускулатуры. (далее…)
Фитнес: питание

Фитнес: питание

Спорт и питание
Зачастую для женщин основной целью при посещении спортзала является похудение. Важно помнить, что правильное питание при фитнесе для похудения ни в коем случае не предусматривает жестких ограничений и тем более голодовок. Ключевыми компонентами рациона при занятии фитнесом выступают белки и углеводы. (далее…)
Как похудеть при помощи тренировок без вреда для организма?

Как похудеть при помощи тренировок без вреда для организма?

Спорт и питание
Питание при занятии фитнесом должно обеспечивать поступление в организм достаточного количества белков, витаминов, углеводов, минералов, жиров, а также жидкости. (далее…)