Спорт и питание

Система убойного тренинга, или что такое кроссфит

Система убойного тренинга, или что такое кроссфит

Спорт и питание
Человек стремится к совершенствованию во всех направлениях, и силовые виды спорта не являются исключением. В настоящее время быстро набирает популярность относительно новая дисциплина, которая называется «CrossFit». Данная система тренировок вызывает оживленные споры среди экспертов фитнеса, врачей, тренеров, профессиональных спортсменов. Рассмотрим в подробностях, что такое кроссфит, каковы преимущества данной системы, кому можно, а кому не стоит заниматься кроссфитом. Краткая история Под словом «кроссфит» в настоящее время понимается спортивное движение, основанное на философии многостороннего физического развития. Одновременно это название фитнес компании, которую основали в 2000 году спортсмены Грег Глассман и Лорен Дженай. Кроссфит-упражнения делятся на чисто физкультурные, предна
Цели и правила проведения кардиотренировок

Цели и правила проведения кардиотренировок

Спорт и питание
Многие наверняка хоть раз слышали о кардиотренировках. Большинство опытных атлетов успешно применяют данный вид тренировок на практике для достижения своих целей. Рассмотрим более подробно, что такое кардиотренировка, как её выполнять и какие правила кардиотренировок существуют. А в заключение также приведём комплекс упражнений для начинающих. Кардиотренировка — это синоним аэробной тренировки. Данный вид упражнений предполагает совершение мышечных движений за счёт энергии, которая добывается в ходе окисления молекул глюкозы кислородом. В биохимии этот процесс называют аэробным гликолизом. Этим кардио и отличается от силовой тренировки, где энергия добывается организмом бескислородным способом, или анаэробным. В ходе кардиотренировок тренируются не только мышцы, но и сама сердечно-сосуди
Бодибилдинг – строительство идеального тела

Бодибилдинг – строительство идеального тела

Спорт и питание
Бодибилдинг или культуризм – это процесс модификации человеческого тела путём физических тренировок. Буквальный перевод слова «бодибилдинг» с английского — «строительство тела». В более узком смысле это процесс постоянного наращивания мускулов и развития мышечной силы и выносливости. Сами культуристы на вопрос, что такое бодибилдинг, отвечают более развернуто: для них это особенный образ жизни и в некотором смысле – идеология. Спортсменов, постоянно занимающихся упражнениями с отягощениями, называют бодибилдерами или культуристами. С точки зрения самих атлетов бодибилдинг – это не только вид спорта, но и особая жизненная философия. Число занимающихся культуризмом на планете огромно и исчисляется миллионами. Однако профессиональных спортсменов бодибилдеров, выступающих на соревнованиях по
Спорт без денег: лайфхаки на каждый день

Спорт без денег: лайфхаки на каждый день

Спорт и питание
Мы привыкли, что виды спорта делятся на «дорогие» и «дешевые». Дорогие – это, например, теннис: нужно купить крутую ракетку, заплатить за аренду корта и занятия с сильным тренером, не говоря уже об экипировке. Гольф, верховая езда, сноуборд, мотокросс, картинг – список дорогих видов спорта очень длинный. Впрочем, и дешевые виды спорта требуют денег. Даже в спортклубах «супервыгодные» предложения в действительности обходятся недешево. «Первый месяц бесплатно», «Абонемент по цене чашки кофе», «Дарим полгода фитнеса» — за всё это вы заплатите позже: или покупкой дополнительных услуг, или впустую потраченным временем. Но сейчас появился новый тренд – спорт без вложений. Скорее всего, всё необходимое у вас уже есть: нормальные кроссовки, удобная одежда, спортивная площадка во дворе или в пар
Мышечная крепатура: причины появления и способы снятия

Мышечная крепатура: причины появления и способы снятия

Спорт и питание
Большинство людей сталкивались с таким явлением, как крепатура мышц, когда на следующий день после непривычно высокой физической нагрузки появляется мышечная боль. Особенно часто крепатура беспокоит спортсменов и бодибилдеров, в среде которых это понятие обросло всевозможными мифами и заблуждениями. Каковы причины появления отсроченной боли в мышцах? Возможен ли без нее мышечный рост? Как ее избежать, или хотя бы уменьшить степень ее проявления? Ответы на все вопросы, касающиеся крепатуры мышц, подробно освещены в данной статье. Что такое крепатура Крепатура – это неприятные и болевые ощущения в мышцах, которые появляются спустя 8-12 часов после интенсивной физической нагрузки непривычного характера. При этом мышечная боль может ощущаться и в расслабленном состоянии, но особенно сильно
Спортивное питание – все «За» и все «Против»

Спортивное питание – все «За» и все «Против»

Спорт и питание
Последнее время Спортивное Питание приобретает все большую популярность. Считается, что спортивное питание – это незаменимое дополнение к диете и тренировкам для достижения физического совершенства и хороших спортивных результатов. Так ли это и почему недостаточно обычной еды? Ведь во многих продуктах, таких как мясо, рыба, творог, яйца, есть масса полезных веществ. Дело в том, что в этих продуктах кроме белка, содержатся жиры и углеводы, которые в свою очередь имеют способность откладываться в жир. В природе не существует такого продукта, где был бы один белок и ничего больше. Наука восполнила этот пробел. И на основе исследований физиологии и диетологии были разработаны концентрированные смеси основных пищевых элементов, специально обработанных для наилучшего усвоения организмом че
Жиросжигатели – только помощники!

Жиросжигатели – только помощники!

Спорт и питание
Поиск и выбор способа похудения порой очень длинная, трудная и индивидуальная процедура. Ведь «методом проб и ошибок» приходится выяснять, какие способы эффективны и полезны, а какие Вам не подходят или вообще вредны. А ведь так хочется похудеть быстро и без труда … Поэтому сейчас, давайте, поговорим о таком виде спортивного питания, как Жиросжигатели. Вы наверняка уже наслышаны о них из разного рода рекламы и по радио, и по телевидению. Да и, весь интернет пестрит ими. Так ли они действенны, как это демонстрируется подтянутыми счастливыми девушками, которые их рекламируют? Из чего они изготовлены и насколько безопасны? Что собой представляют? Понятие о жиросжигателях Жиросжигатели – это препараты, призванные снизить жировую массу тела и придать мышцам рельефности. Считается, что
Спортивное питание своими руками

Спортивное питание своими руками

Спорт и питание
Для достижения любых спортивных результатов невозможно обойтись без правильного сбалансированного питания. Многим известны раскрученные спортивные добавки, которые являются эффективным ингредиентом вашего рациона. Но не все доверяют производителям, да и к тому же такие добавки стоят недешево. Отличный вариант – приготовить все дома, там где вы уверены в качестве продуктов, вкусовых особенностях и дозировке нужных вам веществ. К тому же готовить такие смеси совсем не трудно! Общие сведения В домашних условиях можно готовить высокобелковые и протеиновые коктейли, высокоуглеводные смеси (гейнеры) и энергетические (тонизирующие) напитки. Но создание самодельного спортивного питания имеет ряд особенностей, которые надо учесть заранее: Для их приготовления вам понадобится качественный б
Что такое фитнес-бокс и в чем его преимущества

Что такое фитнес-бокс и в чем его преимущества

Спорт и питание
В повседневной жизни современного человека, который придерживается здорового образа жизни и не имеет никакого отношения к спорту, все большей популярности приобретает такое направление фитнеса как фитнес-бокс. Фитнес-бокс – это тренировочные занятия анаэробно-аэробной направленности, основанные на движениях и специальных упражнениях, которые широко применяют в своей профессиональной спортивной деятельности боксеры различной квалификации. Фитнес-боксом могут заниматься люди разного пола, возраста и уровня физической подготовленности. Каждый, кто выбрал для себя данное направление, может решить ряд поставленных задач: овладеть навыками самообороны; сбросить лишний вес; держать себя в хорошей физической и функциональной форме; научиться лучше управлять своими психическими состояниями; повысит
7 мифов о приседаниях со штангой

7 мифов о приседаниях со штангой

Спорт и питание
Желание накачать попу сопровождается страхом, люди боятся приседать со штангой по причине того, что верят в эти мифы. Если сочетание приседания и штанги вселяет в тебя страх, то эта статья для тебя. Любой популярный элемент спортивной жизни всегда обрастает бесчисленным количеством слухов и мифов. Именно так произошло с приседаниями со штангой, хотя на самом деле это лучшее упражнение для проработки ягодиц. Если ты, как многие другие люди, хочешь накачать попу, но боишься приседать со штангой, то пришло время перестать верить в эти мифы. Приседания портят фигуру Сторонники этого заблуждения – девушки, они боятся, что приседания со штангой увеличат талию и сделают ноги слишком массивными. При правильном выполнении приседания большая часть нагрузки будет идти на ягодичные мышцы, поэтому с