Автор: admin

Упражнение дня: скакалка

Упражнение дня: скакалка

Спорт и питание
Две ноги Подпрыгивай двумя ногами одновременно примерно на 10 см в высоту. Скорость наращивай постепенно. Две ноги Поочередно Прыгай с ноги на ногу, меняя ногу каждый раз, когда скакалка задевает пол. Скорость наращивай постепенно. Две ноги Быстрый шаг Прыгай на одной ноге. Свободной ногой выполняй движения на каждом касании скакалкой земли: мах назад/мах вперед/наискосок перед прыжковой/сменить ногу.
Как накачать ноги без штанги и тренажерного зала?

Как накачать ноги без штанги и тренажерного зала?

Спорт и питание
Поясница Несмотря на то что у тебя на спине не лежит штанга, поясница все равно должна быть прямой. Если ты ее округлишь, это, разумеется, не скажется на ее здоровье, но может испортить тебе технику других похожих упражнений, которые ты делаешь (или когда-нибудь будешь делать) с дополнительным весом. Таз Начинай движение с отведения таза назад, будто садишься на унитаз (сравнение грубое, но точное). Колено при этом можно немного увести вперед, главное, чтобы пятка опорной ноги не отрывалась от поверхности стула. Стопа Ставь опорную ногу (ту, на которой будешь приседать) почти на самый край стула. Так твоя свободная нога не будет мешать движению, упираясь в пол или поверхность стула. Кстати, приседать, стоя на стуле, нужно именно поэтому – так удобнее. Голова Не опускай взгляд
Как легко запоминать имена: 6 простых, но действующих приемов

Как легко запоминать имена: 6 простых, но действующих приемов

Здоровье
Один персидский царь, чье имя мы запамятовали, знал поименно всех солдат в своей многотысячной армии. Элен Гибсон, автор книги «Как запоминать все, что угодно», уверена, что тебе под силу достичь такого же результата. И не вини в неспособности запоминать имена свою плохую память. На самом деле ты просто надеешься, что имена запомнятся сами собой, и не предпринимаешь для этого никаких усилий. «Перед тем как идти на встречу, на которой будет много незнакомых людей, прибегни к простейшему аутотренингу», — предлагает Эллен. Вместо того чтобы стоять у зеркала в трусах и говорить «Я неотразим и великолепен. Мне все удается легко», закрой глаза и минуту повторяй: «Я обязательно запомню имена людей, с которыми познакомлюсь». После этого новое имя уже не проскочит сквозь твои уши так же легко, к
Вредно ли сидеть, положив ногу на ногу?

Вредно ли сидеть, положив ногу на ногу?

Здоровье
Чтобы объяснить суть проблемы, Максим Костылев, хирург из клиники «Медси», призвал на помощь здравый смысл. «Вот подумайте, — говорил он, — будет ли вредно или полезно, если вам где-то пережать нерв и кровеносный сосуд, причем одновременно?» Мы почуяли в вопросе подвох и на всякий случай сказали, что вредно. Оказалось, так и есть. Сдавливание подколенных сосудов приводит к хроническому нарушению кровообращения в конечности, а сохранение позы «нога на ногу» в течение нескольких часов вообще может вызвать паралич малоберцового нерва и свисание стопы или пальцев ног.
Что вреднее — кальян или сигареты?

Что вреднее — кальян или сигареты?

Здоровье
Дым от кальяна с хорошей порцией табака соответствует количеству никотина от двух крепких сигарет, то есть 2 мг. Обильный дым не может сравниться с сигаретным, потому что значительно мягче и на 95% состоит из водяного пара. При вдохе горячий воздух от углей проходит сквозь табак, а сам табак при этом не тлеет, большая же часть вредных веществ оседает на фильтре. Да Ни о какой «безвредности» кальяна и речи не может быть! Вред кальяна настолько велик, что выкуриванием 25 грамм кальянного табака, то есть одной стандартной порции кальяна, человек наносит себе вред, аналогичный выкуриванию 60 сигарет. Выкуриванию трех пачек! Согласитесь, вовсе не равноценная замена. Вердикт: даже вреднее, чем сигареты Сама мысль о том, что пребывание в клубах дыма и курение табака в течение часа-д
7 неприятных болезней, которыми чаще всего заражаются в спортзалах

7 неприятных болезней, которыми чаще всего заражаются в спортзалах

Здоровье
Вирус папилломы человека Папилломовирус — самое распространенное заболевание, передающееся половым путем. Но получить его можно не только через секс. Выражается он обычно в остроконечных бородавках (кондиломах) на самых неподходящих для этого местах: половых органах, на ступнях, в горле. Если не лечить, может привести к раку. К неспособности ходить на свидания приводит стопроцентно! Подхватить его вероятнее всего в душевой и раздевалке, если ходить босиком. Один раз поселившись в твоем организме, вирус папилломы останется там навсегда. Лечению поддаются только его внешние проявления. Клебсиелла Бактерия, которая обитает в кишечнике и стуле человека. Может вызывать ряд заболеваний мочевыводящих путей, пневмонию и менингит. Обитает на тренировочных ковриках, тренажерах, гантелях.
Как продлить эрекцию: секреты мужского здоровья

Как продлить эрекцию: секреты мужского здоровья

Здоровье
Эрекция - это то, что действительно беспокоит большинство современных мужчин. И в этом нет ничего удивительного, поскольку именно эрекция является одним из самых ярких отражений состояния физического и, что очень важно, психического здоровья. Современный образ жизни очень часто бывает чрезвычайно напряженным, что негативным образом влияет на эрекцию. Причины проблем могут быть самыми разными - стрессы, болезни, проблемы в личных отношениях, на работе и так далее. Одним из главных вопросов, который волнует современных мужчин - как продлить эрекцию. Нередко именно эрекция, которая длится не так долго, как хотелось бы, приводит к тому, что остаются неудовлетворенными и мужчина, и женщина. Для того, чтобы не допустить преждевременного окончания эрекции, можно воспользоваться разного
Милитари

Милитари

Мужская мода
Возможно, это не ново, но одежда в стиле милитари снова возвращается в мир мужской моды и легко понять почему. Тенденция, включающая в себя практичность и утилитарный дизайн, сочетает в себе как функциональность, так и стиль. Чтобы носить её в 2018 году, придерживайтесь вещей в оттенках бежевого, коричневого, армейского зеленого цветов и цвета хаки. Что касается дизайна, выбирайте одежду милитари с простыми застежками и большими карманами. Затем завершите свой образ авиаторской курткой с подкладкой из овчины.
Силуэты оверсайз

Силуэты оверсайз

Мужская мода
В прошлом году одежда стала свободнее и больше, чем в предыдущие годы. В 2018 году эта тенденция будет продолжена силуэтами оверсайз, доминирующими в повседневной одежде. Чтобы правильно обыграть этот образ, помните, что все дело в том, чтобы достичь правильного баланса. Так как вы не хотите казаться неаккуратным или так, как будто вы не знаете, какой у вас размер, важно убедиться, что ваш образ оверсайз выглядит достаточно серьёзно. Для этого выбирайте высококачественные ткани и элегантные фасоны, которые просто увеличились в пропорциях.
Мягкие текстуры

Мягкие текстуры

Мужская мода
Тренд этого года, который понравится всем мужчинам, – это мода на удобную одежду. Как и свободные формы одежды, мягкие текстуры также будут играть жизненно важную роль в мужской моде 2018 года. Материалы, приятные на ощупь, от мягкого меха, флиса и овчины до бархата, замши и даже вельвета становятся популярными. Этот тренд идеально подходит для осенних и зимних месяцев, и лучше всего выглядит в сочетании с теплыми тонами коричневого цвета, а также с нейтральными белым и черным.